Giriş
Diş çürükleri, hem estetik hem de sağlık açısından ciddi sorunlara yol açabilen yaygın bir problemdir. Doğru ağız bakımı ve beslenme alışkanlıklarıyla çürüklerin büyük ölçüde önüne geçmek mümkündür. İşte diş çürüklerini önlemenin 7 etkili yolu.
1. Düzenli ve Doğru Diş Fırçalama
Dişlerinizi günde en az iki kez, florürlü diş macunu ile fırçalamak çürük riskini büyük ölçüde azaltır.
- Sabah kahvaltıdan sonra
- Gece yatmadan önce
Fırçalarken diş yüzeylerine, diş etine ve dilinize de dikkat edin.
2. Diş İpi Kullanmayı İhmal Etmeyin
Fırça kıllarının ulaşamadığı diş araları, bakteri plağı ve yemek artıkları için idealdir. Günlük diş ipi kullanımı, çürüklerin diş aralarında oluşmasını önler.
3. Şekerli ve Asitli Gıdalardan Kaçının
Şeker, ağızdaki bakteriler tarafından asite dönüştürülür ve bu asit mine tabakasına zarar verir.
- Gazlı içecekler
- Şekerlemeler
- Fazla tüketilen meyve suları
Bunları sınırlamak diş sağlığınız için önemlidir.
4. Düzenli Diş Hekimi Kontrolleri
Yılda en az iki kez diş hekimine gitmek, erken dönemde oluşabilecek çürükleri fark edip tedavi etmeyi sağlar. Profesyonel temizlik de diş minesini güçlendirir.
5. Yeterli Su İçmek
Su, ağızda asit oranını dengeler ve yemek artıklarını uzaklaştırır. Florürlü içme suları, diş minesini korumaya yardımcı olur.
6. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Kalsiyum, fosfor ve D vitamini açısından zengin gıdalar diş yapısını güçlendirir.
- Süt ve süt ürünleri
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Fındık ve badem
7. Florür Takviyesinden Yararlanın
Florür, diş minesini onarır ve çürük oluşumunu engeller. Florürlü diş macunları, gargaralar ve diş hekimi tarafından uygulanan florür tedavileri oldukça etkilidir.